一次大便成习惯，二次睡眠保神安。

三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。

五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜。

七点新闻必须看，八次饮水一千三。

九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚。

一日养生十字歌，人人遵循保康健。