糖尿病到底应该怎么办|历城国医堂
2018-05-08
随着生活水平的提高，我国糖尿病的发病率越来越高。不仅是老人，甚至不少青少年儿童也成为“糖友”，在现代追求健康长寿的道路上，这愈发引起了我们的重视。
从病理上来说,糖尿病是一组以高血糖为显著特征的代谢性慢性终生性疾病。不少“糖友”坚持注射胰岛素、服用降糖药来缓解自己的症状。但其实关于糖尿病也是可以遵循“三分治，七分养”的原则，搭配饮食跟运动可以更好的控制住血糖，虽然不会根治，可却会大大降低引发并发症的风险。
糖尿病食疗分两方面，一是控制饮食。有一种说法是糖尿病是吃出来的富贵病，其实这句话一点不假。从病因角度来分析，很大程度上有相当大比例人的糖尿病就是因为不会吃引起的。所以“糖友”一定要严格控制住自己的饮食，不该吃的就别碰。想想自己的健康，怎么能连这种基本的诱惑都抵制不住呢？而过分“重视”自己的病人们，如果人为地减少自己的食量，很容易会导致低血糖的发生，体内所需的热量得不到补充，恰恰对自己的身体也起到反作用。所以“糖友”在饮食上不可放纵，也不用太过纠结，但低糖、低脂、高纤维三大标杆的原则还是要贯彻实行的。二是进食一些利于糖尿病血糖控制的食物、药膳等。传统认知上来说，都说苦瓜是降糖良药。现代研究表明，苦瓜中的苦瓜素可以起到降低血糖的作用，但直接使用苦瓜的话并不能直接起到降糖的作用，究其原因还是因为直接使用苦瓜摄入到我们体内的苦瓜素含量微乎其微，所以起到的效果也可想而知。所以我推荐将苦瓜配以药膳，将会大大放大其效果。具体步骤如下：
苦瓜100克，粳米50克，黄芪15克，山药30克，玉米须10克 ，枸杞20克，柚子皮10克 煎汤代茶，每曰3～5次，适合各类糖尿病患者，简单效果还好。
再来说运动。运动应根据病人的实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在坚持，任何事物从量变到质变都需要积累。而运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动如快步走、打太极拳、慢跑等，运动时间宜每天40-60分钟为佳。
药食同源，吃出来的糖尿病也可“吃除”。我相信通过合理的饮食加上适当的运动，糖尿病人们也能像普通人一样人延年益寿。而对于网上或民间流传的偏方，糖尿病患者不可盲目相信，应在指导医生的正确引导下辨别偏方的可用性与否。希望广大“糖友”早日能够找到切实而行针对自己真实有用的降糖良方。
从病理上来说,糖尿病是一组以高血糖为显著特征的代谢性慢性终生性疾病。不少“糖友”坚持注射胰岛素、服用降糖药来缓解自己的症状。但其实关于糖尿病也是可以遵循“三分治，七分养”的原则，搭配饮食跟运动可以更好的控制住血糖，虽然不会根治，可却会大大降低引发并发症的风险。
糖尿病食疗分两方面，一是控制饮食。有一种说法是糖尿病是吃出来的富贵病，其实这句话一点不假。从病因角度来分析，很大程度上有相当大比例人的糖尿病就是因为不会吃引起的。所以“糖友”一定要严格控制住自己的饮食，不该吃的就别碰。想想自己的健康，怎么能连这种基本的诱惑都抵制不住呢？而过分“重视”自己的病人们，如果人为地减少自己的食量，很容易会导致低血糖的发生，体内所需的热量得不到补充，恰恰对自己的身体也起到反作用。所以“糖友”在饮食上不可放纵，也不用太过纠结，但低糖、低脂、高纤维三大标杆的原则还是要贯彻实行的。二是进食一些利于糖尿病血糖控制的食物、药膳等。传统认知上来说，都说苦瓜是降糖良药。现代研究表明，苦瓜中的苦瓜素可以起到降低血糖的作用，但直接使用苦瓜的话并不能直接起到降糖的作用，究其原因还是因为直接使用苦瓜摄入到我们体内的苦瓜素含量微乎其微，所以起到的效果也可想而知。所以我推荐将苦瓜配以药膳，将会大大放大其效果。具体步骤如下：
苦瓜100克，粳米50克，黄芪15克，山药30克，玉米须10克 ，枸杞20克，柚子皮10克 煎汤代茶，每曰3～5次，适合各类糖尿病患者，简单效果还好。
再来说运动。运动应根据病人的实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在坚持，任何事物从量变到质变都需要积累。而运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动如快步走、打太极拳、慢跑等，运动时间宜每天40-60分钟为佳。
药食同源，吃出来的糖尿病也可“吃除”。我相信通过合理的饮食加上适当的运动，糖尿病人们也能像普通人一样人延年益寿。而对于网上或民间流传的偏方，糖尿病患者不可盲目相信，应在指导医生的正确引导下辨别偏方的可用性与否。希望广大“糖友”早日能够找到切实而行针对自己真实有用的降糖良方。
